Talleres de Relajación

¿Crees que estás estresado/a? 

¿Tienes momentos en los que te sientes desbordado/a? 

¿Notas síntomas de activación en tu cuerpo? 

¿Crees que tienes problemas de ansiedad? 

¿Excesiva tensión muscular?

 

Si la respuesta es SI a alguna de estas preguntas (o a varias), este taller es para ti. 

 

Hay muchas cosas que nos activan en exceso mente y cuerpo: la sobrecarga de trabajo, exceso de tareas en el día a día, preocupaciones, situaciones que nos dan miedo, nuevos desafíos, conflictos con otras personas...

 

Para poder adaptarnos al entorno, tomar decisiones adecuadas y tener calidad de vida, es importante aprender a gestionar las emociones, un primer paso es aprender a gestionar la activación a través de herramientas de relajación. 

 

Técnicas de relajación que aprenderás en el taller I. 

 

Respiración lenta y profunda 

¿Cuántas veces al ponerte en nervioso/a, tenso/a, enfadado/a... te han dicho "Respira, relájate"? ¿Y cuántas veces has intentado respirar y te has puesto incluso peor porque no te sirve y encima aparece la frustración de no conseguir relajarte? 

El problema es que no estamos entrenados en la relajación lenta y profunda. En el curso aprenderemos trucos para dominarla. Aprendiendo a respirar de forma adecuada en los momentos en los que más lo necesites. 

 

Relajación muscular progresiva de Jacobson 

Sin darnos cuenta tensamos nuestro cuerpo y vamos acumulando tensiones durante el día o durante la semana, que es necesario soltar y relajar. Para una mente relajada es necesario que el cuerpo esté relajado. 

 

Entrenamiento en relajación autógena de Schultz

 

Una de las técnicas de relajación favoritas. Consiste en ir haciendo un recorrido consciente de todo el cuerpo y decirse a uno mismo una serie de frases que ayudan a la mente a relajar el cuerpo. En la clase os iré guiando y enseñando para que luego en casa cada uno pueda aplicarlo. Se utiliza mucho para favorecer el sueño. 

 

Horario y precio: 

 

El taller tiene una duración de 3 horas. Infórmate de la próxima fecha del taller en esta misma página o en nuestro facebook. Será un sábado de 10 a 13h. Si te interesa otro horario puedes informar y te tendremos en cuenta para la formación de otros grupos. 674835505 blanca.aguayo@cop.es

 

El precio es de 30 euros y se paga por adelantado.

 

Las plazas son limitadas y los grupos son muy reducidos por lo que la atención es grupal y también personalizada.  

 

¿Tengo que llevar algo? 

 

- Muy aconsejable venir con ropa cómoda 

- Puedes traer mantas o cojines a tu gusto para una mayor comodidad 

 

En la sala habrá esterillas y sillas a tu disposición.

Te llevarás un estado de relajación, aprendizaje de las herramientas y material para poder repasar lo aprendido. 

 

Inscripción al taller de relajación 

Si quieres inscribirte pincha en el siguiente enlace -->  Inscripcción

 

 

Y relaaaaaax!

 

Información adicional: 

¿Qué siente el cuerpo cuando hay un exceso de activación, un exceso de estrés y/o ansiedad? Puede que hayas experimentado algunos de estos síntomas

 

- Palpitaciones (el corazón va muy rápido)

- Sensación de ahogo (parece que me falta el aire)

- Tensión muscular 

- Nauseas, molestias abdominales o gastrointestinales 

- Mareo

- Opresión en el pecho 

- Hormigueo

- Entumecimiento 

- Sensación de descontrol 

- Urgencia urinaria 

 

Quizás hayas tenido uno o varios de estos síntomas. Incluso si los picos de estrés o ansiedad han sido muy intensos o demasiado duraderos puede que sufras algunos de los problemas de salud más comunes

- Colon irritable o problemas estomacales

- Problemas en la piel 

- Caida excesiva de cabello 

- Contracturas musculares 

- Vértigo 

- Dolores de cabeza 

- Dolores de mandíbula (bruxismo) 

- Etc... 

 

El cuerpo nos avisa de que hay que hacer algún cambio. Puede que sea aconsejable tomar decisiones, cambiando algunos aspectos de la vida y/o acudir a una psicoterapia o especialista para mejorar tu calidad de vida. Cuando se trata de emociones que nos activan sin duda las herramientas de relajación son un primer paso para cambiar ese estado de activación. Hay muchas estrategias de relajación, en este taller te presento las más conocidas y utilizadas. Te darán una mayor capacidad de gestión emocional y aumentará tu autoeficacia. ¡Anímate a conocerlas!

 

 

Contacto

Centre Balanç

AVD DES TREN 13

07500 MANACOR

 

Blanca Aguayo 674835505

blanca.aguayo@cop.es

 

Horario

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